照烧金针菇汉堡排-手绘食谱
不加面包粉或玉米粉的照烧金针菇汉堡排,从肉馅到照烧酱都做减糖配方,烧出来的汉堡排多汁又好吃,无论是午、晚餐或冷食便当,通通都合适! 我的新书 【Rea手绘食谱:是便当也是餐桌料理/88道零失败减糖食谱】各大网络/实体书店都可以买到啰!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将绞肉、金针菇末、蛋、葱末、姜泥、酱油、麻油及白胡椒粉拌匀至产生黏性。 - 第二步:
以掌手握住的量,用双掌将肉拍打成圆饼状(大约可做10个)。 当餐没用完的肉饼可放在铺烘焙纸的铁盘上冷冻(之后较易取起),冰冻后收入袋内冷冻1个月内吃完。 - 第三步:
热油锅,依锅子大小及食用份量放入汉堡排(我的28公分中华小炒锅约可放5-6个)。中小火煎2分钟至单面金黄,再轻轻翻面。盖上锅盖小火闷煎3分钟开盖。 倒入调好的照烧酱汁小火将酱汁烧浓,同时汉堡排各面均匀沾上酱汁上色,即可食用。 - 第四步:
做成冷食便当也超级好吃!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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