【家常菜】蚝油鸡翅
美式炸鸡翅酥脆的面衣 多汁的鸡肉 一咬下去幸福感油然而生 但 吸满油脂的面衣 是肥胖最佳的搭檔 其实简单的蚝油搭配葱姜蒜 就可自己在家煮出一道回味无穷的鸡翅料理了
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
鸡翅洗干净后用厨房纸巾擦干,加入米酒、酱油腌约10-15分钟 - 第二步:
加热平底锅并加一层油,热油后加入腌好的鸡翅,以半煎炸的方式煎鸡翅约8-10分钟(中间记得翻面) - 第三步:
加入葱段(1支)、姜片(2片)跟鸡翅一起煎炸1分钟,取出鸡翅用厨房纸巾吸掉表面的油 - 第四步:
平底锅中留少量的油,放入新的葱段(1支)、姜片(2片)爆香,再将鸡翅放回锅中,倒入水跟少许米酒,盖上锅盖煮至鸡翅全熟 - 第五步:
最后加入酱油膏,与鸡翅拌匀后煮至收汁即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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