[懒人料理]柠檬烤鸡腿排

简单易做又好吃的懒人料理,吃完也不用繁复的清洁工作。
icook 910 阅读

材料单

  1. 2隻去骨鸡腿排
  2. 1颗柠檬
  3. 1大匙酱油
  4. 1大匙砂糖(可替换蜂蜜)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    烤箱预热190度 10~20分钟
    [懒人料理]柠檬烤鸡腿排的加工步骤
  2. 第二步:
    柠檬先泡温水 10~15 分,软化组织,可以挤出更多柠檬汁。
    [懒人料理]柠檬烤鸡腿排的加工步骤
  3. 第三步:
    柠檬切半后挤出柠檬汁,混和所有酱汁材料拌匀。 (试一下味道,觉得太酸再多加点糖)
  4. 第四步:
    把鸡腿跟酱汁一同放入铺好锡箔纸的烤盘中。
  5. 第五步:
    放入烤箱,烤 30分钟 ※想要鸡皮脆一点的,可在25分时,打开烤箱用汤匙或刷子将周围的酱汁淋抹在鸡皮上。
  6. 第六步:
    30分钟后确认烤鸡已熟便可拿出。
  7. 第七步:
    出炉!切成小块盛装于盘上后即可开吃。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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