柴鱼韭菜鸡肉烧
假装贤妻好媳妇的简易料理啊
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
韭菜洗净后,为了求取摆盘漂亮,建议大家在切菜前稍微估计一下要切的长短, 尽量切得越一样越好,摆盘起来才会好看 - 第二步:
切菜的同时,建议一边烧水,水滚时就可以将切好的韭菜下锅,韭菜下锅,把瓦斯关掉,闷个三分钟把它闷熟。 - 第三步:
在闷韭菜的同时,就开始备酱料,基本上就是就是上述的材料搅匀即可,并将解冻的鸡胸肉也片成长度韭菜差不多、厚度较薄的肉片。 - 第四步:
在做酱烧鸡肉时,建议使用中火,先下酱料,再下鸡胸肉,因为鸡胸肉很快熟, 而酱料也不要一开始就全下,建议先下三分之二,留三分之一备用,将鸡肉两面煎熟后,熄火,先静置在锅内保存温度。 - 第五步:
将韭菜捞出后,放在纸巾上拧干,再进行摆盘 - 第六步:
为了求取摆盘颜色好看一点,一迭韭菜一片鸡肉放置,最后再洒上之前备用的三分之一酱料与柴鱼即可完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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