【副食品】番茄菠菜鸡肉面
番茄+菠菜可是别有一番滋味的
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材：番茄、鸡肉、菠菜、洋葱、蒜头。鸡肉打成泥，蒜头切末，其余食材切丁，番茄是否去皮看各人喜好啰~
- 第二步：
煮一锅水，烫熟菠菜捞起备用；同一锅水接着煮义大利面，一样熟后捞起备用
- 第三步：
热锅爆香蒜末，加入洋葱炒到透明 - 第四步：
放入蕃茄丁&适量高汤，滚后转小火煮5mins，放入鸡肉泥再续煮5mins - 第五步：
放入步骤2的义大利面&菠菜，加入少许海盐、黑胡椒&义大利香料拌匀即可起锅 - 第六步：
红配绿的番茄菠菜鸡肉面出炉~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
因为我冰箱内番茄只剩一颗，加上熬煮过后都散了~所以一整个看不见它!食谱里所写的番茄数量是2颗~
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