清爽版咸水鸡

鲜嫩多汁,鸡皮脆嫩,咸鲜香,关键是高大上,做法简单。简单清爽的夏日食物,自己做可以选择喜爱的食物而且又卫生。
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材料单

  1. 一个或一只鸡胸肉或鸡腿
  2. 一小盒玉米笋
  3. 随自己喜好云耳
  4. 一颗洋葱
  5. 看自己喜好葱花
  6. 自己斟酌胡椒盐
  7. 少许五香粉
  8. 少许盐巴
  9. 少许香油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备一锅水,放入一些葱(洗净后不用切),鸡胸或鸡腿洗干净后放进锅里水要淹过肉,开大火煮滚,水滚开后转中小火盖上锅盖煮5分钟关火。这个部分可以建议如果晚上要吃中午或早上就可以先煮起来,因为是利用焖的方式让鸡肉熟透且不柴,而且咸水鸡需要凉食,所以可以提早煮起来。
  2. 第二步:
    捞起鸡肉先拨好放在容器里,再来先盛一碗鸡汤放旁边,再来开火煮滚鸡汤然后放入喜爱的蔬菜,大约煮3分钟就好捞起来泡冰水,洋葱也切丝一起泡冰水,降温后沥干水份放进拨好的鸡肉里。
  3. 第三步:
    依序放入胡椒盐,少许盐,香油,少许五香粉,放一些凉的鸡汤抓拌,味道请试到自己觉得可以接受就好。味道不够就加胡椒盐其他不需要再加,再拌入葱花就完成了,如果爱吃蒜和辣就把蒜磨成泥,辣的话要买辣椒粉加入,清爽版咸水鸡完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
没吃完用保鲜盒冰起来隔天可以冰冰的吃。
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