芦笋烧鸡
芦笋这样做，好吃又好看！妈妈们也可以吃，不用担心长肉肉，心心念念的滑嫩鸡腿肉，搭配爽口的芦笋，夏天超适合的家常美食，一到周末我家孩子就点名要吃这个烧鸡，皮脆肉嫩，真的太好吃了。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡腿肉顺纹切小块或条状、鸡腿肉加入腌料搅拌均匀腌渍15分钟。
- 第二步：
芦笋刮去硬皮，切成一口大小。 沸水加一匙糖、姜片少许，川烫芦笋1分钟。沥干后放入冷开水备用。
- 第三步：
起一油锅开中火，将鸡肉炒3至5分钟，呈金黄色泽。
- 第四步：
加入绿芦笋炒熟后，再放、酱油膏、糖、白酒，均匀翻炒后盖锅盖闷10秒，完成啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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