泰式凉拌鸡丝
这是一道很适合夏天的料理,简易料理,吃起来特别爽口同时也可以摄取多种蔬菜的营养份,淋上泰式沙拉酱酸甜辣好滋味..
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1.鸡胸肉去皮洗净,腌30分钟后,放入电锅以1/2杯水蒸熟后,取出放凉后撕成丝状备用. (鸡料腌料:清酒2大匙/盐1小匙/香菇精2小匙/葱适量/姜适量) - 第二步:
小黄瓜及红萝卜刨丝后,略烫一下,泡冰水备用 (我买的是台东自然农去小黄瓜,所以免除黄瓜涩味,) - 第三步:
洋葱切丝后泡冷开水(去呛味),小蕃茄切成4等份备用(我用红甜椒取代),花生去皮稍微敲碎(我不吃故不加) 香菜切末备用. - 第四步:
这次用泰式沙拉酱跟柠檬汁以2:1比例调匀,鱼露适个人口味加入,调味时可慢慢加,边加边试,以个人口味为准.. - 第五步:
最后将所有食材拌均,最后在撒上香菜,碎花生即可...
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.所有食材皆可随个人喜好而添增,在此因我不吃花生,我就没有加...2.料理没有一定的定律,随个人喜好而定....3.蕃茄我用红甜椒取代之.
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