黑橄榄茄汁鸡肉斜管面

{间单料理茄汁风味}黑橄榄有股特殊的风味,经常运用在义式料理上.这道茄汁鸡肉pasta特别加入了黑橄榄来料理,感觉风味极为强烈,所以加多加少可依自己口味来定量.
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材料单

  1. 120g(切丁)鸡胸肉
  2. 8颗(切片)小番茄
  3. 适量(切片)黑橄榄
  4. 适量(切碎)九层塔
  5. 适量(切末)洋葱/大蒜
  6. 200g斜管面
  7. 少许橄榄油
  8. 少许黑胡椒/海盐
  9. 一份2/3盒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    [元素.番茄红酱]从冷冻库取出可先用刀划分成3等份,并取出2等份退冰解冻. 所有食材清洗完成,并切丁/切片处理完毕备用.
    黑橄榄茄汁鸡肉斜管面的加工步骤
  2. 第二步:
    先备煮面锅煮斜管面.水滚后放入面条,加入盐巴少许,设定煮7分钟(煮面时间依所取面条包装上煮面时间再减少2 分钟).
    黑橄榄茄汁鸡肉斜管面的加工步骤
  3. 第三步:
    煮面同时,另备平底锅加热后,倒入橄榄油,加入洋葱丁及大蒜末略炒爆香,并加入黑橄榄及小番茄一起炒香.
    黑橄榄茄汁鸡肉斜管面的加工步骤
  4. 第四步:
    再放入鸡肉丁翻炒,加入黑胡椒及盐巴调味,之后倒入开水少许以中火煮开.
    黑橄榄茄汁鸡肉斜管面的加工步骤
  5. 第五步:
    接着倒入[元素.番茄红酱]翻炒一下.注意鸡肉熟度,不要煮过久.此时鸡肉变色但未全熟. (同时注意斜管面的时间,如果还未好,可先将平底锅熄火等面条煮好)
    黑橄榄茄汁鸡肉斜管面的加工步骤
  6. 第六步:
    最后倒入刚煮好的斜管面以中大火一起翻炒,煮至汤汁入味或汤汁快收干,试试面条味道及Q度,如果OK成盘上桌了!
    黑橄榄茄汁鸡肉斜管面的加工步骤
  7. 第七步:
    煮好的斜管面直接倒入好看的面盘,不需特别摆盘,只要再洒上起司粉或绿色义式香料(巴西利),就能创造美味视觉效果.
    黑橄榄茄汁鸡肉斜管面的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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