三杯鸡懒人版
三杯鸡可说是名列前茅的台湾代表!用鸡腿肉煮三杯鸡懒人版不怕肉变老,香气四溢的麻油爆姜片闻了就胃口大开,连我这菜鸟人妻都可以拿这道菜唬老公唬得他一楞一楞的 (奸笑) 更多新食谱请到 Facebook.com/olliescookies
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
鸡腿洗净后一支约切三块,锅内不放油直接把鸡腿肉块入锅炒到表皮金黄或微焦捞起备用。这时候肉没有全熟没关係,要的是表皮有微焦封住肉汁的效果。 - 第二步:
使用原先锅内有炒鸡腿块逼出来的部分油脂加入麻油,以中火拌炒姜及蒜片 (火太大的话容易使麻油产生苦味),把刚刚拌炒过的鸡肉回锅跟姜片一起炒。 - 第三步:
加入 [调味料] 拌炒至冰糖融化,使用中小火加锅盖让酱汁闷煮一下鸡腿肉约 5 分钟,这样不但肉会熟 (但不易老) 也会吸收酱汁的味道。 - 第四步:
开盖试过味道后把洗净的九层塔丢入稍微拌炒 20-30 秒即可起锅,九层塔味道有出来就可以了,炒太久会黑黑老老的不好看喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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