泰式椒麻鸡(无裹粉,无油炸)
这是一道口味清爽的泰式椒麻鸡(或者也可以说是「清新柠檬鸡」),没有裹粉,没有油炸,酱料味道不厚重,淋在煎得香气十足的鸡腿排上,吃起来分外清新爽口,微酸微辣,充斥着柠檬香气,很适合夏天享用。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将去骨鸡腿排洗净后,白色带筋处划开(防鸡腿煎熟后肉缩变形),并将较厚处也用刀略为切开一点(腌製时较容易入味,且较易煎熟)。 - 第二步:
鸡腿排肉的那一面略为抹上一点盐和黑白胡椒粉后,置于保鲜盒中,冷藏半小时以上腌製。(不用抹太多盐巴,因为最后还是会淋上酱汁) - 第三步:
平底锅中加入一点点橄榄油,用锅铲使之分布均匀(只要一点点就可以了;据说也可不加,因为鸡皮本身具有很多油脂),然后放上鸡腿排(鸡皮面朝下),开火;用小火慢慢煎。(这过程要好几分钟,所以可以利用时间製作酱料) - 第四步:
等待鸡腿排的时候,製作酱汁:将酱料所有材料搅拌均匀即可冷藏备用。 - 第五步:
直到锅中鸡腿排从侧面看,白色熟的部分已经超过肉高度的一半后,开中火,将鸡皮快速煎上色(可以用锅铲稍微翻开看一下颜色)。 - 第六步:
鸡皮上色后,翻面续煎,直到肉熟为止。这一面煎的时间不用比上一面久,因为这时肉其实已经差不多快熟了。(我总共煎的时间大概花了18分钟,但是最后翻面煎只煎了约4分钟,可以给大家参考,因为煎太久,肉会太硬不好吃;如果不确定熟了没,也可以先拿一片下来切开一点试试看) - 第七步:
将鸡肉放于盘中,切开后,淋上酱汁,就可以享用了!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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