鱿鱼肉卷炒韭菜
清冰箱料理，冰箱有什么加什么。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料：韭菜切段、蒜头切末、辣椒切片、虾米洗一下、肉卷切片、发泡鱿鱼切花川烫好
- 第二步：
油锅下肉卷两面先煎焦香，起锅备用
- 第三步：
下蒜末、辣椒、虾米爆香
- 第四步：
把烫鱿鱼、韭菜下下去翻炒，炒到韭菜变软时，下调味料：盐、胡椒粉
- 第五步：
肉卷放下去拌一下，就可以起锅了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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