Eva♥料理◈焗烤海鲜炖饭
由西班牙海鲜炖饭延伸出简易海鲜炖饭+起司后不一样的风味♥
2210 阅读
13 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先将配料准备好,因为要做成炖饭,食材可以切小一点。 - 第二步:
先将鸡肉用橄榄油炒7分熟,起锅备用。 - 第三步:
不洗锅下洋葱、蘑菇、蒜泥、虾头,拌炒后下高汤,起锅备用将虾头挑出,将蛤蛎放入打开后挑起,再将淡菜放入约3min起锅备用。 - 第四步:
不洗锅加入少许橄榄油,拌炒冷饭后下高汤配料一起翻炒。 - 第五步:
同锅加入干贝、透抽、大白虾、蟹管肉翻炒至7分熟,加入鸡腿肉、蛤蛎、淡菜。 - 第六步:
起锅后,放入可烤容器,平均铺上起司,放入烤箱15min焦黄色即可上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复