焗烤番茄鲔鱼玉米通心面

今天跟大家介绍这简单的意大利通心面 家里附近的超市就能买到所有的食材 或是加入冰箱剩下的食材就能简单的 创作出属于自己的意大利料理 本食谱约为5人份:)
icook 2395 阅读

材料单

  1. 500g通心面
  2. 1罐非基因改造玉米罐头
  3. 1罐油渍鲔鱼罐头
  4. 1小颗洋葱
  5. 6小颗蒜头
  6. 5支杏鲍菇
  7. 3颗牛番茄
  8. CheesePizza
  9. 400g番茄义大利面酱
  10. 适量义大利综合香料
  11. 适量盐
  12. 适量白胡椒粉
  13. 适量橄榄油或沙拉油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    煮一大锅水,滚后加入一大匙盐及一大匙油,将面倒入煮约10分钟(详细时间请参阅面条包装说)。面熟后捞起拌入一些橄榄油。
  2. 第二步:
    将蒜头去皮切碎,洋葱切大丁备用。
  3. 第三步:
    牛番茄屁股用刀子划十字,放入煮滚的热水烫约5秒,捞起后剥皮,切开,将籽挤出,在将番茄肉切成大丁。
  4. 第四步:
    杏鲍菇切大丁或片状。鲔鱼罐头及玉米罐头打开混合在一起。
  5. 第五步:
    中火热锅,加入橄榄油,油热之后加入蒜头及洋葱,炒香,洋葱变成透明状。
  6. 第六步:
    将番茄加入拌炒,再加入鲔鱼玉米,再加入杏鲍菇。
  7. 第七步:
    炒香以上材料之后,加入义大利面酱及义大利综合香料,转中小火煮约15~20分钟。
  8. 第八步:
    调味,用盐及胡椒调味及可关火。
  9. 第九步:
    将煮好的面放入烤盘,淋上酱汁,铺上pizza cheese。
  10. 第十步:
    用烤箱摄氏200度烤约20分钟即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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