【亲子食堂】疯世足~彩色足球便当
全民疯世足~那就来个好吃又好玩的彩色足球便当吧!而且利用蔬菜的天然颜色既好吃又营养喔!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将红苋菜炒熟，然后取汤汁备用
- 第二步：
将蒸熟的南瓜加入适量的白饭搅拌均匀，另一个红苋菜汁也一样加入白饭拌匀
- 第三步：
在纸板上先画出一个五角型，然后放在海苔上面剪出形状(可将多片海苔迭起来一起剪)，接着用保鲜模取适量的白饭捏成圆球状，再将海苔片黏在白饭上面就完成啰~
- 第四步：
利用白饭，南瓜及红苋菜，简简单单就完成三种颜色的足球啰~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
南瓜可以放在白米里一起煮熟^___^
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