凤梨苦瓜鸡汤m-Ruru's
和Ruru一样爱喝热汤(鸡汤)的大家，一定不会错过这碗甘甜好喝的凤梨苦瓜鸡😋 只要电锅即可搞定✌️
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将苦瓜剖半后，将内部的籽取出，接着将内膜完全刮除，切片后泡冷水静置 - 第二步：
鸡腿肉洗净后，以滚热水川烫，鸡肉颜色变白后即可将鸡肉取出一旁静置 - 第三步：
将备好的苦瓜及鸡肉一同放置一汤锅中，加入一整罐腌凤梨罐头，及姜片，开水加至八分满后，即可放入电锅（外锅加上一米杯水） 等候电锅跳起再闷个十几分即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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