凉拌韩式泡菜鸡丝(分享2种作法)
夏天到了,最适合吃点微辣的凉拌菜,微辣脆口的韩式泡菜最是开胃。 低脂水嫩的鸡丝,加上泡菜和小黄瓜、洋葱,拌在一起吃,脆脆的,甜甜辣辣吃起来很爽口。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1、鸡胸肉先泡盐水30分钟 (水要淹过鸡胸肉) 2、准备一锅水,放入1小匙盐巴、3片姜片、2大匙米酒煮滚,后转小火。 3、然后将(1)的鸡胸肉取出,放入热水中,即关火,盖上锅盖将鸡肉泡熟。 4、闷泡15分钟取出,若买到的鸡胸肉比较大片或较厚,可以多泡个5分钟。 5、取出放凉。 - 第二步:
洋葱切丝泡冰水40分钟 ※泡冰水是为了降低洋葱辛辣味。 如果真的很怕洋葱的辛辣,可以泡至 1小时也没关係。 - 第三步:
红萝卜切丝,加糖和盐巴腌渍出水,等出水后把水挤干。 📝 糖有渗透压,可以帮助红萝卜丝出水,以及后续调味,更容易入味。 - 第四步:
鸡丝放凉后,顺纹剥粗丝 做凉拌,鸡丝剥成粗丝,口感会比较好。 - 第五步:
取一小匙韩式辣酱、二砂糖+50cc的水,调匀备用。 - 第六步:
1. 先将洋葱丝捞起沥干,挤干水的红萝卜丝倒在深容器内。 2. 加入1大匙二砂糖,1大匙酱油调味拌匀。 - 第七步:
接着再加入鸡丝 及 韩式泡菜,还有一些泡菜汤汁,和(步骤6) 的洋葱及红萝卜丝一起混合拌匀。 然后 淋上(步骤5)调好的韩式辣酱汁,搅拌均匀,让食材充分吸收酱汁。 最后,倒一点麻油和香油增加香气,拌匀即可。 - 第八步:
📌若觉得整体咸淡不够味,可以再酌量增加调味料。 ※若觉得太辣,可以再加点糖,(糖可以中和辣味)。 ※若想再吃辣一点,可以另外加一点韩式粗辣椒粉,或是韩式辣酱。 最后放到冰箱,冰2小时以上。 ※冰一晚再吃最好,会更入味! 要盛盘之前,可以再拌一下,让酱汁充分沾附上去。 - 第九步:
若是怕 洋葱辛辣感的,也可以将洋葱丝,替换成 小黄瓜丝,也很好吃! - 第十步:
在(步骤3)腌渍红萝卜丝的时候,可以加入小黄瓜丝,一起腌渍出水,再把蔬菜丝的水份挤干。 - 第十一步:
然后一样 将鸡丝,挤干水的小黄瓜、红萝卜丝,及泡菜、还有一部份泡菜汁,放入容器内。 再加入1小匙酱油,1大匙二砂糖调味,拌匀即可。 最后再倒入,麻油和香油,各1大匙拌匀,增加香气。 然后放入冰箱,冰 2小时以上 或一晚上,会比较入味好吃! - 第十二步:
因为小黄瓜很容易入味,也比较会吸咸味,而且泡菜本身,也带有咸味和一点点辣! 所以,若使用小黄瓜丝,韩式辣酱 加、不加都可以,看个人喜好。 调味料的部份,可以分次慢慢加,先试试咸淡,不够再增加就好。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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