韩式凉拌蔬菜冬粉

今天分享的韩式凉拌蔬菜冬粉,里头的配料全部都是蔬菜,没有肉肉。对于爱吃蔬菜的我来说可是吃得很过瘾,爱吃肉肉的人可以参考之前我做过的食谱: 虽然韩式凉拌冬粉的制作工序很搞工,但吃来的味道就是和大锅炒不一样,还没有试过此道料理的人,也快点试试看吧!相信你也会爱上它~~~
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材料单

  1. 5人份韩国冬粉
  2. 适量红萝卜
  3. 3大匙酱油
  4. 1条小黄瓜
  5. 1大匙糖
  6. 1/2颗洋葱
  7. 1茶匙麻油
  8. 5朵干香菇
  9. 3朵新鲜黑木耳
  10. 1把菠菜
  11. 150g生豆皮
  12. 1大匙白芝麻
  13. 1大匙蒜末
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    红萝卜、小黄瓜、洋葱、新鲜黑木耳皆切成丝、干香菇洗净泡软后切成丝、菠菜洗净后切5cm长段备用。
    韩式凉拌蔬菜冬粉的加工步骤
  2. 第二步:
    韩国冬粉泡冷水20∼30分钟,泡软后用剪刀剪个几刀备用。
    韩式凉拌蔬菜冬粉的加工步骤
  3. 第三步:
    烧一锅热水,水滚后将韩国冬粉放入滚水中煮熟(约5分钟),捞起冲凉水沥干备用。
    韩式凉拌蔬菜冬粉的加工步骤
  4. 第四步:
    续上锅滚水锅,加入少许盐巴,放入菠菜快速汆烫后捞起冲凉水,再用手挤干菠菜水份,加点麻油、盐巴、白芝麻(皆份量外)抓拌均匀备用。
    韩式凉拌蔬菜冬粉的加工步骤
  5. 第五步:
    干锅小火煸香白芝麻,香味飘出后取出备用。
    韩式凉拌蔬菜冬粉的加工步骤
  6. 第六步:
    干锅煸香香菇后,再加入少许炒菜油、黑木耳快速拌炒,并加入少许盐巴调味后取出备用。
    韩式凉拌蔬菜冬粉的加工步骤
  7. 第七步:
    起油锅,将红萝卜、小黄瓜、洋葱分开各别拌炒,并加入少许盐巴调味后取出备用。
    韩式凉拌蔬菜冬粉的加工步骤
  8. 第八步:
    起油锅,下生豆皮煎至两面金黄后取出,切成长条状,加点盐巴抓拌均匀备用。
  9. 第九步:
    原锅,加入少许炒菜油爆香蒜末,再加入作法(3)已经烫熟的韩国冬粉、<调味料>和少许白芝麻拌炒均匀后熄火。
  10. 第十步:
    加入先前炒好的配料(菠菜、香菇、黑木耳、洋葱、红萝卜、小黄瓜、生豆皮),边拌边试味道有无需要增加的调味。
  11. 第十一步:
    拌均匀后盛盘,最后洒上少许白芝麻即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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