韩式凉拌蔬菜冬粉
今天分享的韩式凉拌蔬菜冬粉,里头的配料全部都是蔬菜,没有肉肉。对于爱吃蔬菜的我来说可是吃得很过瘾,爱吃肉肉的人可以参考之前我做过的食谱: 虽然韩式凉拌冬粉的制作工序很搞工,但吃来的味道就是和大锅炒不一样,还没有试过此道料理的人,也快点试试看吧!相信你也会爱上它~~~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
红萝卜、小黄瓜、洋葱、新鲜黑木耳皆切成丝、干香菇洗净泡软后切成丝、菠菜洗净后切5cm长段备用。 - 第二步:
韩国冬粉泡冷水20∼30分钟,泡软后用剪刀剪个几刀备用。 - 第三步:
烧一锅热水,水滚后将韩国冬粉放入滚水中煮熟(约5分钟),捞起冲凉水沥干备用。 - 第四步:
续上锅滚水锅,加入少许盐巴,放入菠菜快速汆烫后捞起冲凉水,再用手挤干菠菜水份,加点麻油、盐巴、白芝麻(皆份量外)抓拌均匀备用。 - 第五步:
干锅小火煸香白芝麻,香味飘出后取出备用。 - 第六步:
干锅煸香香菇后,再加入少许炒菜油、黑木耳快速拌炒,并加入少许盐巴调味后取出备用。 - 第七步:
起油锅,将红萝卜、小黄瓜、洋葱分开各别拌炒,并加入少许盐巴调味后取出备用。 - 第八步:
起油锅,下生豆皮煎至两面金黄后取出,切成长条状,加点盐巴抓拌均匀备用。 - 第九步:
原锅,加入少许炒菜油爆香蒜末,再加入作法(3)已经烫熟的韩国冬粉、<调味料>和少许白芝麻拌炒均匀后熄火。 - 第十步:
加入先前炒好的配料(菠菜、香菇、黑木耳、洋葱、红萝卜、小黄瓜、生豆皮),边拌边试味道有无需要增加的调味。 - 第十一步:
拌均匀后盛盘,最后洒上少许白芝麻即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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