［电锅］夏日良伴 营养番茄盅
夏天胃口不好，适合来颗清爽又有饱足感的番茄盅！ 番茄的抗氧化作用强，又能修护皮肤防止晒伤，好处多多😊
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡里肌和鲑鱼切丁 洒上腌料后用手抓一抓，放在一旁备用
- 第二步：
豆腐及杏鲍菇切丁
- 第三步：
切除牛番茄蒂头，把中间的番茄果肉挖出 并把果肉与步骤二的食材拌在一块
- 第四步：
将奶油和少量盐巴加入番茄盅 并将方才准备好的食材依序填入 （步骤3茄汁豆腐—步骤1腌製好的鸡肉和鲑鱼） 入电锅后，外锅放入量米杯刻度8的水量，按下开关
- 第五步：
电锅跳起后即可上桌🤤 （可依照个人喜好再加入适量香料和黑胡椒）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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