酸辣凉拌高丽菜

天气渐渐热了,适合吃凉菜的季节到喽!不炒不烫,超简单料理的酸辣凉拌高丽菜,好吃开胃又爽口。😋
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材料单

  1. 约650~700g高丽菜(中型/半颗)
  2. 约1/2小匙盐
  3. 2大匙植物油
  4. 3个蒜粒
  5. 2大匙粗辣椒粉
  6. 适量葱花or香菜
  7. 1小匙酱油
  8. 3大匙山西陈醋
  9. 1小匙花椒油
  10. 1/4小匙香油
  11. 1小匙糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    高丽菜以干净的过滤水洗净沥干水分后切细丝,再加入盐拌匀腌渍约15分钟备用。盐渍断生后的高丽菜会出点水,之后再将多余的水分去除即可,不需再冲洗。(若想加些红萝卜丝配色的话,可以在这步骤一起加入腌渍。)
    酸辣凉拌高丽菜的加工步骤
  2. 第二步:
    蒜头切细末备用~取一适当大小的面碗,碗中加入蒜末和辣椒粉。烧热两大匙油(丢入小蒜末可以油炸的状态即可),油温到达后熄火再冲入到蒜末辣椒粉上,将热油和蒜末辣椒粉拌匀以让香气释出。这个冲入热油的动作请务必小心以免烫伤。
    酸辣凉拌高丽菜的加工步骤
  3. 第三步:
    辣椒粉蒜末香味释出后~再加入其余的酱油,陈醋,花椒油,糖,香油再次拌均匀备用。(无山西陈醋,可以使用其他乌醋或白醋代替无妨,若觉得油泼蒜末辣椒粉这步骤麻烦者,可以直接使用现成的红油辣椒酱+其他调味料即可,但必须说油泼过的蒜香和生蒜香气还是有差别的喔!)
    酸辣凉拌高丽菜的加工步骤
  4. 第四步:
    将拌匀的酱料倒入沥干水分的高丽菜中。
    酸辣凉拌高丽菜的加工步骤
  5. 第五步:
    将酱料与高丽菜充分的搅拌均匀,此阶段可以加入葱花或香菜一起拌~(葱花或香菜亦可盛盘后再撒入,随个人喜好选择即可,不喜欢香菜者可以不加)。另外,在此步骤拌好后试吃一下咸淡味道,食谱调味料组合仅供参考,毕竟每个人喜好口味有差异,喜欢辣一些,酸一点等等,都可以再自行调整比例。
    酸辣凉拌高丽菜的加工步骤
  6. 第六步:
    拌好的凉菜,趁新鲜两天内吃完最佳,(保存方式~使用可密封的保鲜盒装冷藏即可。)
    酸辣凉拌高丽菜的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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