👩🍳开胃小菜～凉拌黑木耳
天气越来越热⋯来个开胃刺激食欲的小菜～ 「凉拌黑木耳」，胶质丰富、益气补脑、润肺生津，而且有丰富的铁质和钙质，膳食纤维丰富，低卡低热量，这么健康的料理，口感爽脆又可口！ 只要5分钟⋯美味上桌😋😋😋 ❤️脸书粉丝专页网址 ❤️喜欢我的分享，再按赞加追踪，谢谢！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将黑木耳洗净，切丝、蒜头和姜切末，（喜欢辣椒再加辣椒末）、九层塔备用！
- 第二步：
热水烧滚，黑木耳下锅烫⋯等水滚大概再3分后，捞起冲冰水！
- 第三步：
酱汁都调好后，将沥干水份的黑木耳加入拌ㄧ拌⋯摇晃拌匀！
- 第四步：
放入保鲜盒，冷藏2～3小时，黑木耳会更入味！
- 第五步：
清爽又开胃的小菜⋯放上九层塔点缀，美味上桌😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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