马红蛋苹
简易的沙拉,可夹土司当早餐,可单吃当点心。 奶蛋素可。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
鸡蛋洗净放入水锅中煮熟,约15分钟,请勿火力全开。 - 第二步:
红萝卜,马铃薯洗净去皮切丁,考虑口感所以丁块大小控制在0.5~0.8公分,切完放入蒸锅(或大同电锅,只要是能蒸熟的都可以)里蒸,二十分钟后查看马铃薯是否熟透(拿个小汤匙按压,鬆软极可) - 第三步:
在蒸马铃薯红萝卜的同时记得注意鸡蛋是否煮熟,煮熟后捞起冲冷水,去壳,小心烫手。待鸡蛋凉一些后切丁。 - 第四步:
煮熟切丁的马铃薯,红萝卜,鸡蛋放进器皿中稍微搅拌。 - 第五步:
开始处理苹果,一样要切丁,请先嚐嚐平果的酸甜度,视各人口感,再斟酌苹果的用量,也可不用。 - 第六步:
苹果放入器皿里与马红蛋搅拌,挤入半条沙拉,洒上些许的盐巴,开始轻轻的搅拌均匀。 - 第七步:
完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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