马红蛋苹

简易的沙拉,可夹土司当早餐,可单吃当点心。 奶蛋素可。
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材料单

  1. 小的两颗,大的一颗马铃薯(视大小)
  2. 半根红萝卜
  3. 两颗水煮蛋
  4. 视是个人口感,也可不用苹果
  5. 半条沙拉酱
  6. 少许盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡蛋洗净放入水锅中煮熟,约15分钟,请勿火力全开。
  2. 第二步:
    红萝卜,马铃薯洗净去皮切丁,考虑口感所以丁块大小控制在0.5~0.8公分,切完放入蒸锅(或大同电锅,只要是能蒸熟的都可以)里蒸,二十分钟后查看马铃薯是否熟透(拿个小汤匙按压,鬆软极可)
  3. 第三步:
    在蒸马铃薯红萝卜的同时记得注意鸡蛋是否煮熟,煮熟后捞起冲冷水,去壳,小心烫手。待鸡蛋凉一些后切丁。
  4. 第四步:
    煮熟切丁的马铃薯,红萝卜,鸡蛋放进器皿中稍微搅拌。
  5. 第五步:
    开始处理苹果,一样要切丁,请先嚐嚐平果的酸甜度,视各人口感,再斟酌苹果的用量,也可不用。
  6. 第六步:
    苹果放入器皿里与马红蛋搅拌,挤入半条沙拉,洒上些许的盐巴,开始轻轻的搅拌均匀。
  7. 第七步:
    完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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