马铃薯(肉)饼

新手上菜~~请多指教 简单又吃得饱! 1~2人份
icook 2313 阅读

材料单

  1. 半颗马铃薯
  2. 50~70g绞肉
  3. 些许[配料]洋葱末
  4. 些许[配料]青花菜末
  5. 1/4颗全蛋液
  6. 酌量[酱]起士
  7. 酌量番茄酱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将马铃薯切块蒸熟,备用。
  2. 第二步:
    准备与马铃薯同分量的绞肉,如要加入其他[配料],肉记得多一点。食材比例 马铃薯+其他:肉=1:1
  3. 第三步:
    蒸熟的马铃薯捏碎,加入肉、[配料]、蛋液,拌匀塑型。
    蛋液是为了帮助定型和香酥,可用可不用。
  4. 第四步:
    备油锅,温度须高一些才会脆,也才不会吸太多油。煎炸皆可
  5. 第五步:
    当煎至外表金黄即可沥油捞起。淋上番茄酱就能食用啰!当然还可加些蔬菜装饰

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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