【英国主妇厨房】❤︎日式马铃薯炖肉(鸡肉版)

日式马铃薯炖肉有一种魔力,在走路回家的路上想到这道料理,就想加快脚步回到家,然后吸一口炖肉的香气,可以让人忘却了窗户外面的空气污染
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材料单

  1. 2支带皮去骨鸡腿肉
  2. 2颗马铃薯
  3. 3根红萝卜
  4. 1颗洋葱
  5. 适量热开水
  6. 150CC[调味料]酱油
  7. 100CC[调味料]味晽
  8. 100CC[调味料]米酒
  9. 少许[调味料]白胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    热锅放入鸡腿肉,皮朝下煎,不需放任何油,煎到鸡皮呈脆脆焦黄,起锅备用。(不需翻面)
  2. 第二步:
    利用锅底原有的鸡油,放入马铃薯块、红萝卜块和洋葱块翻炒,翻炒到马铃薯颜色略略变透明,或者洋葱块变软
  3. 第三步:
    鸡腿肉切成可入口大小,然后下锅和蔬菜一起炒到颜色变白熟透
  4. 第四步:
    加进热开水(贝蒂加了一碗水,水大约淹至食材的8分满),加盖焖煮10分钟。最后打开锅盖,加酱油、味晽和米酒,均匀搅拌一下让调味料均匀覆盖食材(此时马铃薯会略略有酱油颜色)。起锅前再撒上白胡椒调味即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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