咖喱马铃薯焖猪肉

咖喱配搭不同食材,都可做出你喜爱的一个𩠌菜,无论冬、夏季,都令食欲大增。准备多添几碗白饭吧!
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材料单

  1. 4~6両猪肉
  2. 2个马铃薯
  3. 1茶匙咖哩粉
  4. 1粿青葱
  5. 2片姜
  6. 1~2茶匙糖
  7. 适量盐
  8. 各少许肉腌料:盐、糖、豆粉、米酒、酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯去皮,滚刀切小块后肉切片,用腌料腌8分钟后葱切段(约1吋长)。
    咖喱马铃薯焖猪肉的加工步骤
  2. 第二步:
    放1茶匙油锅中烧热,下姜片爆香,放猪肉快炒,见肉片表面转白即可捞起,离锅待用。
  3. 第三步:
    放1茶匙油锅中,烧热后加入马铃薯,不断炒1-2分钟,猪肉连姜片回锅,注入300克水,转中火焖煮。期间定时搅动一下,避免黏底。
  4. 第四步:
    当水剩一半时, 加入咖哩粉,拌炒均匀,至食材都沾上咖哩,放1茶匙糖拌匀。
  5. 第五步:
    咖哩汁接近收干,放少许盐,放半份蒽段,炒匀上碟,放上其余葱段作装饰。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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