马铃薯毛豆炒鸡丁
想在便当里放些蔬菜,用这道菜一次解决蔬菜和肉类,通通可以带便当!营养又好吃! 完整食谱:
2030 阅读
115 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将马铃薯切小丁放入电锅用一杯水蒸熟。 - 第二步:
毛豆川烫好,把毛豆取出备用。 - 第三步:
鸡腿肉切小块撒上盐、胡椒、橄榄油、蒜末,拌均匀后腌半小时备用。 - 第四步:
热锅后倒入橄榄油,将鸡丁放下去煎。 - 第五步:
将蒸好的马铃薯放入一起翻炒。 - 第六步:
适量加些水煮一下。 - 第七步:
放入毛豆一起翻煮3分钟。 - 第八步:
最后放入辣椒翻炒一下即完成。 - 第九步:
上桌前可以撒上一些莳萝粉增加香气和卖相,没有莳萝粉也可以省略此步骤。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复