芋头馒头
芋头富含许多营养素、膳食纤维,搭配面团做出的馒头,香气十足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将芋头洗净削皮,1/2颗切细丝,放入大碗中。 - 第二步:
电锅外锅放 1.5 米杯水,将芋头丝放入,压下开关,蒸熟后拿出放凉备用 。 - 第三步:
将面团材料揉成不沾黏、柔软光滑的面团, 放入碗中盖上保鲜膜,发酵30分钟。 - 第四步:
将发酵好的面团分成2份揉成长条状,静置鬆弛5分钟。 - 第五步:
将一份面团揉成约30公分长条,用桿面棍将面团擀平成约 30 × 15 公分面皮,将1/2的芋头丝横向摆在面皮上慢慢卷起成长条状 。(另一份面团也用一样的方法做成) - 第六步:
将2份卷好的面团每5公分切成一段,在蒸架上铺一层烘培纸或馒头纸,将切好的面团放入蒸架(面团间要有距离),放入微波炉或烤箱内,放一杯热水发酵30分钟。 - 第七步:
蒸锅中放入水,热锅有蒸气后再将面团蒸架放入,蒸约12分钟。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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