坚果杂粮馒头
这是一个养生又好吃的馒头 里头放了很多健康的食材
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
这是我自己随意抓的量 - 第二步:
将所有材料放入面包机🍞中, 用乌龙面团模式(34) 打15分钟⏰直接在面包🍞机裏休息5分钟⏰再取出。(若没面包机🍞就用手揉到三光~盆光手光粉光) - 第三步:
先用桿面棍桿平整 等等过压面机才不会太吃力 也不会破破烂烂的 用压面机来回压面团约10次左右 (用最厚的刻度) 刚开始压如果会破破烂烂的 没关係 继续压 慢慢地会成型。 (若没压面机就用桿面棍三桿三折) - 第四步:
压好的长方形面皮表面喷水以利粘合 卷长圆柱体后拿张名片切割成一样的宽度。 - 第五步:
烤箱内放杯热水(缩短发酵时间) 将馒头放入烤箱发酵 今天花了25分钟发酵(视天气温度状况会有所不同) 发酵前后最好拍照比对大小 等发酵的时间先去煮锅热水(水滚先关火)我会从热水开始煮 - 第六步:
发酵好的馒头依序放入蒸笼 二个馒头之间要间隔半个馒头的距离 用中火蒸12~14分钟左右 时间到关火 把整个蒸笼移到旁边 等个几分钟再来打开蒸笼盖 - 第七步:
完成!共做12个杂粮馒头。 - 第八步:
满口都吃得到坚果,CP值颇高的馒头,重点是软软的好吃。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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