坚果杂粮馒头

这是一个养生又好吃的馒头 里头放了很多健康的食材
icook 791 阅读

材料单

  1. 200g中筋面粉
  2. 30g糖
  3. 2g速发酵母粉
  4. 95g水
  5. 随意枸杞
  6. 随意芝麻粒
  7. 随意葡萄干
  8. 随意南瓜子
  9. 随意葵瓜子
  10. 随意核桃(切碎)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    这是我自己随意抓的量
    坚果杂粮馒头的加工步骤
  2. 第二步:
    将所有材料放入面包机🍞中, 用乌龙面团模式(34) 打15分钟⏰直接在面包🍞机裏休息5分钟⏰再取出。(若没面包机🍞就用手揉到三光~盆光手光粉光)
    坚果杂粮馒头的加工步骤
  3. 第三步:
    先用桿面棍桿平整 等等过压面机才不会太吃力 也不会破破烂烂的 用压面机来回压面团约10次左右 (用最厚的刻度) 刚开始压如果会破破烂烂的 没关係 继续压 慢慢地会成型。 (若没压面机就用桿面棍三桿三折)
    坚果杂粮馒头的加工步骤
  4. 第四步:
    压好的长方形面皮表面喷水以利粘合 卷长圆柱体后拿张名片切割成一样的宽度。
    坚果杂粮馒头的加工步骤
  5. 第五步:
    烤箱内放杯热水(缩短发酵时间) 将馒头放入烤箱发酵 今天花了25分钟发酵(视天气温度状况会有所不同) 发酵前后最好拍照比对大小 等发酵的时间先去煮锅热水(水滚先关火)我会从热水开始煮
    坚果杂粮馒头的加工步骤
  6. 第六步:
    发酵好的馒头依序放入蒸笼 二个馒头之间要间隔半个馒头的距离 用中火蒸12~14分钟左右 时间到关火 把整个蒸笼移到旁边 等个几分钟再来打开蒸笼盖
    坚果杂粮馒头的加工步骤
  7. 第七步:
    完成!共做12个杂粮馒头。
    坚果杂粮馒头的加工步骤
  8. 第八步:
    满口都吃得到坚果,CP值颇高的馒头,重点是软软的好吃。
    坚果杂粮馒头的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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