炒乌龙面

晚餐不知道吃什么就来个简单炒乌龙面🤣
icook 2813 阅读

材料单

  1. 1包(2人份)乌龙面
  2. 半颗洋葱
  3. 1大匙酱油
  4. 4条杏鲍菇
  5. 2大匙酱油膏
  6. 半根花椰菜
  7. 2大匙味醂
  8. 3根葱
  9. 少许盐
  10. 3瓣蒜
  11. 适量水
  12. 1根朝天椒
  13. 少许黑胡椒
  14. 3条鸡肉里肌
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    用酱油、酱油膏、蒜末、葱段腌鸡肉,腌酱适量,不用太多
  2. 第二步:
    热锅放油,爆香葱白、蒜末,爆炒后放洋葱炒至出水
  3. 第三步:
    放花椰菜、杏鲍菇及少许盐拌炒
  4. 第四步:
    将蔬菜炒一下后,移至锅子一边,另边放少许油炒肉至八分熟,先将肉捞起放旁边,蔬菜继续在锅内炒
  5. 第五步:
    放乌龙面,并将味醂2大匙、酱油1大匙、酱油膏2大匙放入拌炒,加适量的水,最后撒少许黑胡椒即可。(其实酱料的部份,大家可以自己的口味随意放量)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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