燕麦香蕉Pancake[无油/面粉/糖]
第一个分享的食谱,当然要分享一个既简单又健康的做法 这款pancake虽无加糖,但甜度刚好 最重要的是,准备食材+烹调都只需5min就能完成 绝对适合减肥中但又忙碌的你~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.香蕉用叉压碎,备用![燕麦香蕉Pancake[无油/面粉/糖]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/dd3ca65676220e2af92b50971b89de8c.jpg "燕麦香蕉Pancake[无油/面粉/糖]的制作步骤")
- 第二步：
2.把鸡蛋打至起泡![燕麦香蕉Pancake[无油/面粉/糖]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/7021d79c175bb918a968df8b095497dc.jpg "燕麦香蕉Pancake[无油/面粉/糖]的制作步骤")
- 第三步：
3.把压碎的香蕉+燕麦片加入起泡的鸡蛋后拌匀![燕麦香蕉Pancake[无油/面粉/糖]的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/a6133702e2c7ed744b079903ee524996.jpg "燕麦香蕉Pancake[无油/面粉/糖]的制作步骤")
- 第四步：
4.倒1大勺pancake糊到平底锅,每面煎约1分钟 - 第五步：
5.完成~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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