♥忆柔蔬食♥天然原色原味~素食缤纷花寿司
低油低脂自然原色原味寿司,小黄瓜.胡萝卜.黄色地瓜.紫色地瓜.青花菜,想吃什么包什么,通通卷进寿司里吧! 想收到更多消息请到♥忆柔蔬食料理♥ FB粉丝专页按"赞"喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
4杯白米+1杯糯米洗好泡15分钟,依照一般煮饭水量煮好跳起,再焖10分钟取出吹凉,依照寿司醋的食用指示拌入寿司醋。 - 第二步:
鸡蛋打匀煎熟放凉再切成长条状,小黄瓜泡小苏打水3分钟洗净沥干,去头尾切成长条状,红萝卜切条状川烫熟备用。 - 第三步:
紫色.黄色地瓜蒸熟放凉,拌入饭里面即成为彩色米饭,番茄用水果刀刻花,青花菜川烫熟备用。 - 第四步:
圆形花寿司~寿司海片铺于竹捲上 ,先舖上地瓜泥 ,盖上保鲜膜翻面,再将米饭尽量满铺在海苔片上,放上鸡蛋捲.小黄瓜.胡萝卜.素鬆等喜欢食材,再挤上美乃滋捲起,竹捲边压边捲起捲紧,食用前再将寿司捲切片成适当大小即可。 - 第五步:
水滴型花寿司~寿司海片铺于竹捲上 ,将米饭尽量满铺在海苔片上,放上鸡蛋捲.小黄瓜.胡萝卜.素鬆等喜欢食材,再挤上美乃滋对折后切片即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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