副食品-香葱洋菇南瓜冰砖(9M~)
剩余食材的组合式副食品！ 煮完厨房整个香喷喷的～😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好以上食材
- 第二步：
1.将洋菇及洋葱切丁 2.南瓜切小块
- 第三步：
1.干锅下洋菇丁炒香出水 2.放入洋葱丁 3.炒至洋葱呈透明状
- 第四步：
1.下南瓜拌匀 2.加入250CC的水 3.盖上盖子煮滚 4.过程中搅拌并试着用木铲把南瓜压碎，小火煮个10～15分钟
- 第五步：
盛盘利用汤匙压碎南瓜块
- 第六步：
放凉后分装製冰盒放冷冻即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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