外焦里嫩煎牛排
今日份午餐吃牛排薯角拼盘，牛排外焦里嫩，一盘吃完十分满足，春季正是孩子长高的季节，聪明的宝妈们都会做这个黑椒牛排，真材实料看得见，自己在家做营养又健康，孩子吃得也放心，所以煎了牛排给他吃，很幸福吧他！哈哈哈～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好牛排(可准备两块或一块牛排就好) 两面均匀抹上黑胡椒
- 第二步：
热锅放入奶油
- 第三步：
煎大概1:30秒翻面在煎1:30秒
- 第四步：
起锅后切切切 就变这样啰~很简单吧~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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