布家咖喱牛肉饭(30分钟快易版)
好吃咖喱的小秘诀是把3种以上的咖喱粉(或块)混搭在一起,就会散发出比单种咖喱料理更有厚度的香气噜~~~~这回时间不是那么充裕,让躲在厨房一角打瞌睡的压力锅(现在比较常听到的名字是快易锅)重出江湖,30分钟入口即化的牛肉香喷喷上桌^0^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
牛肉和[蔬菜]分别切块备用(註1),牛肉肥油部份单独分开。 - 第二步:
牛肥部份下直接下锅干煎,等油出差不多时捞起,补上一点奶油块,依序下葱段、洋葱,红萝卜、马铃薯炒香。 - 第三步:
牛肉块下锅,洒上咖哩粉和[调味料]和蔬菜一起炒到牛肉表面一点微焦时换到压力锅。 - 第四步:
加水至盖住所有的料,并把咖哩块切碎倒入,盖上压力锅,先中大火煮到压力锅出现蒸气ㄘㄘㄘ的声音时,转中小火或小火,再煮25~30分钟关火,等锅盖上气阀掉落,就开锅上桌噜~~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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