布家咖喱牛肉饭(30分钟快易版)

好吃咖喱的小秘诀是把3种以上的咖喱粉(或块)混搭在一起,就会散发出比单种咖喱料理更有厚度的香气噜~~~~这回时间不是那么充裕,让躲在厨房一角打瞌睡的压力锅(现在比较常听到的名字是快易锅)重出江湖,30分钟入口即化的牛肉香喷喷上桌^0^
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材料单

  1. 500g牛梅花肉块
  2. 1根[蔬菜]红萝卜
  3. 1颗[蔬菜]洋葱
  4. 2个[蔬菜]马铃薯
  5. 1茶匙印度咖哩粉
  6. 2个咖哩块(甜)
  7. 2.5块咖哩块(j辣)
  8. 2大匙[调味料]米酒
  9. 1大匙[调味料]白醋
  10. 1大匙[调味料]蕃茄酱
  11. 适量牛油
  12. 适量葱段
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    牛肉和[蔬菜]分别切块备用(註1),牛肉肥油部份单独分开。
  2. 第二步:
    牛肥部份下直接下锅干煎,等油出差不多时捞起,补上一点奶油块,依序下葱段、洋葱,红萝卜、马铃薯炒香。
  3. 第三步:
    牛肉块下锅,洒上咖哩粉和[调味料]和蔬菜一起炒到牛肉表面一点微焦时换到压力锅。
  4. 第四步:
    加水至盖住所有的料,并把咖哩块切碎倒入,盖上压力锅,先中大火煮到压力锅出现蒸气ㄘㄘㄘ的声音时,转中小火或小火,再煮25~30分钟关火,等锅盖上气阀掉落,就开锅上桌噜~~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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