[海绵上菜系列]草泥马咖喱
前阵子日本好流行草泥马咖喱,最近比较有些空档时间下厨,所以就也来弄了ㄧ份吃吃啰
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将洋葱、马铃薯、红萝卜切块备用 - 第二步:
起油锅,先将洋葱炒到稍微软化后,加入红萝卜及马铃薯拌炒一下 - 第三步:
接着倒入开水,盖上锅盖,用中火炖煮。炖煮过程中可以稍微注意一下红萝卜跟马铃薯的的熟度,记得先拿出一块还没炖烂的马铃薯放凉,这个是要拿来当草泥马的耳朵跟鼻子的部份。 - 第四步:
当蔬菜炖煮的差不多后,放入咖哩块,可以依照个人口味放入,我跟男友都偏好重口味,所以加入了半盒,里面包含了中辣及大辣口味的咖哩块,最后我男友还自己切了ㄧ条辣椒丢进去XDDDD - 第五步:
在炖煮期间,可以开始剪裁海苔备用~分别剪下两个小圆点当眼睛,然后剪下鼻子跟嘴巴的部份(较不熟练的朋友们,可以先剪一个小三角形,再剪一个中间较长的w当嘴巴跟鼻子) - 第六步:
然后将刚刚拿先出来的马铃薯切出两个三角形当耳朵,以及一个椭圆形当鼻子。(马铃薯较软,很方便塑型喔,其实是自己懒得去买其他配料当五官XDDDD) - 第七步:
接着拿出白饭,在盘子上捏出草泥马的身体,记得脖子要长一点喔,不然会变成羊咩咩XDDDD。然后将五官组合上去~这时候咖哩也差不多入味了。我家男友这次买火锅牛肉片来挑战,所以是等快起锅前才把肉片放下去快速炖煮一下。这样就有鲜嫩的牛肉可以吃啰
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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