鲜蔬咖喱牛腩

一日五蔬果一次完成,还有肉肉陪伴(洒花)
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材料单

  1. 1200g牛腩
  2. 一盒咖哩块
  3. 2颗马铃薯(大颗)
  4. 1条红萝卜(大条)
  5. 400g蘑菇
  6. 2颗洋葱
  7. 1颗绿色花椰菜
  8. 适量沙拉油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把咖哩挖起弄碎
  2. 第二步:
    牛腩切块、红萝卜滚刀切(比马铃薯小)、马铃薯滚刀切、洋葱切大丁、蘑菇切厚片
  3. 第三步:
    干锅小火煎牛腩至四面微焦黄就可以了(捞起备用)
  4. 第四步:
    小火倒入沙拉油放入洋葱拌炒后->以弄碎的咖哩(小火)->一直不断翻炒咖哩香味出来->已经好的牛腩->蘑菇(每个蘑菇都要染到咖哩)->红萝卜(每个红萝卜都要染到咖哩)(中火)->加入水(大火)->滚了转中火(中间要去翻炒不然会沾锅)
  5. 第五步:
    约分煮20分钟之后再放入马铃薯->闷煮30分钟->再放入花椰菜煮熟就可以关火了

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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