京都排骨
品位美食,而不是品位菜单,烧一锅好菜,也绝不是烧钱。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.排骨洗净擦干水分,放入容器中加入腌料搅拌均匀,腌20分钟。 - 第二步:
2.取一锅放入适量的水,加少许盐、油,待煮沸时将青江菜放入锅中汆烫至熟后捞起,备用。 - 第三步:
3.取一锅放入油烧热至160℃,放入作法1的排骨炸约3分钟成金黄色后取出,备用。 - 第四步:
4.另起一锅加入1大匙油烧热,将蕃茄放入拌炒一下,再放入全部调味料及作法3的排骨一起拌炒。 - 第五步:
5.将作法2的青江菜置盘边摆盘,再放入作法4的排骨,再撒少许芝麻即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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