燕麦全麦巧克力手牵手司康

减肥前超爱吃司康的~ 特别是巧克力豆口味~ 每咬一口都有幸福的感觉溢出~ 开始减肥后, 才知道原来一个小小的司康~ 居然是三百多大卡~ 夭寿根本吃不下去~ 但我相信上天是眷顾减肥人的~ 终于找到了低卡司康做法~ Cooking魂燃烧吧🔥
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材料单

  1. 50克全麦面粉
  2. 75克燕麦片打成粉
  3. 20克有机黑糖粉
  4. 10克泡打粉
  5. 20克冰无盐奶油
  6. 1克盐
  7. 63克低脂牛奶
  8. 半个蛋
  9. 15克巧克力豆
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    之前为了减肥, 以为麦片超低卡, 所以买来想当早餐, 但后来才发现卡洛里的扣打很珍贵, 吃麦片还不如拿去吃我喜欢吃的, 于是麦片就一直被搁着, 今天终于重出江湖, 把他们和原先购买时混一起葡萄干那些分开~
    燕麦全麦巧克力手牵手司康的加工步骤
  2. 第二步:
    接着用研磨刀片的果汁机打成粉, 打好后放进大盆子里, 把全麦面粉、黑糖粉和泡打粉、盐一起加入拌匀 超喜欢全麦面粉烤出来的点心 (整个房间都是麦香) 根本像是躺在麦田里😄
    燕麦全麦巧克力手牵手司康的加工步骤
  3. 第三步:
    接着把奶油从冰箱拿出来(听说要冰冰的,司康烤出来才会鬆软喔!) 然后切成小立方体, 用饭匙或刮刀将这些奶油切进粉类里。 再来把鲜奶分次加入拌匀,记得不要揉捏喔!别让他出筋了, 然后换蛋,打蛋时,先将蛋黄蛋白分开(蛋黄一半最后上色要用), 然后再分一半的蛋黄倒回蛋白的地方, 拌匀,一样分次加入拌匀,
    燕麦全麦巧克力手牵手司康的加工步骤
  4. 第四步:
    最后是巧克力豆, 一样拌匀之后, 将它用保鲜膜包覆好, 放进冰箱里冷藏30分钟以上, 拿出来之后, 在烘培纸和饭匙上洒些全麦面粉, 然后压扁(看你自己想做多厚) 我的是小烤箱, 怕烧焦所以压比较扁, 接着就可以切块啦~
    燕麦全麦巧克力手牵手司康的加工步骤
  5. 第五步:
    我喜欢他们长得圆圆的, 你也可以用模具打造各种形状,
    燕麦全麦巧克力手牵手司康的加工步骤
  6. 第六步:
    将剩下的蛋黄抹在司康上~ 怕烧焦的话, 可以在烘培纸下加上一层铝箔纸, 我还会用铝箔纸做一个盖子, 盖在司康们上面, 放进烤箱烤10分钟, 最后三分钟可以把盖子拿开让他们烤上色喔!
    燕麦全麦巧克力手牵手司康的加工步骤
  7. 第七步:
    江江出炉~ 因为用全麦粉~ 所以颜色比较深~ 但这真的是我目前做过最喜欢的低卡点心了 欧齁齁齁好好吃~
    燕麦全麦巧克力手牵手司康的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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