百菇素佛跳墙
素佛跳墙自己做不难喔!比荤的佛跳墙清淡些,多种菇类干货让素佛跳墙也很鲜香。吃素的亲友也可以享用^^ 部落格版:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
干白、黑木耳和干香菇分别用水泡开,香菇水留下。(冷水泡需要约1小时)猴头菇用淡盐水泡软,泡软后用挤海棉的方式洗净猴头菇。(猴头菇泡软需要2~3小时)有些猴头菇干货因为製程影响会有苦味,泡淡盐水或淡醋水可消除苦味。 - 第二步:
泡软的菇类干货,切掉硬耳后,用手撕成小块。新鲜的菇类切掉基部,剥成小束或切成块状。莲子干货不要泡水,以免煮不鬆软。另外热油,将切小块的芋头炸成金黄色备用。 - 第三步:
取一汤锅,放入所有素汤底材料,煮滚后火调小,小滚20分钟,将豆芽菜捞起来,即为素高汤。 - 第四步:
加入洗净、切大块的白菜续煮,盖锅盖焖软菜叶。 - 第五步:
加入所有调味料与炸好的芋头续煮。 - 第六步:
加入剩下所有食材,煮滚后转小火,盖锅盖煮60分钟左右,至芋头鬆软、所有食材入味软嫩即完成。期间若水位降太低,要适时补水。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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