《Peggy厨房》上海烤麸

"上海烤麸"又称"四喜烤麸",是一道常见的素食凉菜,也是上海人过年必备的年菜之一。可别小看它不起眼,第一次在餐厅吃到的时候,非常惊艳,想不到这几样普通食材搭配起来,居然会这么好吃!!每到夏天各种凉拌小菜纷纷出动,上海烤麸不但下饭又经济,做多些放到冰箱冷藏,配面配稀饭都好吃喔~~~ 《Peggy厨房》
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材料单

  1. 200克(炸过)[材料]烤麸
  2. 60克(可用金针花取代)[材料]毛豆
  3. 20克[材料]红萝卜
  4. 1支[材料]绿竹笋
  5. 1颗[材料]八角
  6. 2大朵[材料]黑木耳干
  7. 20朵(or一般干香菇5朵)[材料]钮扣菇干
  8. 1米杯[酱料]开水
  9. 2大匙[酱料]麻油
  10. 3~4大匙[酱料]酱油
  11. 1大匙(or老抽)[酱料]酱油膏
  12. 2小匙[酱料]冰糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    黑木耳干与钮扣菇干分别泡水发开 (约40分钟)。
  2. 第二步:
    若是购买炸过的烤麸,需用滚水川烫一下,去除多余的油蒿味。毛豆另用滚水川烫脱膜,发开的黑木耳用手撕成大块状,竹笋与红萝卜切片。
  3. 第三步:
    用麻油小火煸香钮扣菇。 放入黑木耳与红萝卜片拌炒。
  4. 第四步:
    5.续放入烤麸、笋片与八角,并加入其它酱料与开水(水量盖过食材一半),煮滚后转小火,中间稍微拌炒,让烤麸均匀吸收酱汁。
  5. 第五步:
    6.煮约10分钟后放入毛豆,转大火收汁,即可关火。用干净容器盛装,放凉后放置冰箱中冰镇,即完成(试喝汤汁咸淡,若太淡补些许酱油,太咸则补些水)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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