桂圆雪莲子红枣杞子水
雪莲子是低脂食物，具有高营养价值，可以养颜祛痘。 Youtube 煮食频道 :小月栈 ;。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
雪莲子浸泡四小时或浸过夜，备用。
- 第二步：
红枣切半取核。
- 第三步：
把桂圆、红枣和杞子洗净。
- 第四步：
把桂圆、雪莲子、红枣、杞子放进煲裏，滚后，细火煲45分钟。 - 第五步：
加入冰糖，待冰糖融后，关火。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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