咖喱马铃薯

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
icook 2077 阅读

材料单

  1. 中型2颗马铃薯
  2. 适量红萝卜
  3. 少许盐巴
  4. 适量碗豆
  5. 1包菇王蔬食咖哩拌酱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯跟红萝卜分别切丁;煮开一锅水,将红萝卜丁烫熟后捞起;接着放入碗豆烫一下就捞起(碗豆不要烫太久)。
    咖喱马铃薯的加工步骤
  2. 第二步:
    将菇王咖哩拌酱倒在空碗中,加少许的热水化云,放在一旁备用。
  3. 第三步:
    将马铃薯丁放入冷水锅煮滚,水滚后转文火继续煮10mins左右;用叉子感觉马铃薯微软就可捞起。
  4. 第四步:
    取炒菜锅,加入适量的油,将马铃薯跟红萝卜丁放下去炒,加点盐巴后再将碗豆放进去炒一下。
  5. 第五步:
    最后将拌酱倒入锅里,让食材都均匀沾上酱料,慢慢收汁即可盛锅

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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