咖喱马铃薯
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
马铃薯跟红萝卜分别切丁;煮开一锅水,将红萝卜丁烫熟后捞起;接着放入碗豆烫一下就捞起(碗豆不要烫太久)。 - 第二步:
将菇王咖哩拌酱倒在空碗中,加少许的热水化云,放在一旁备用。 - 第三步:
将马铃薯丁放入冷水锅煮滚,水滚后转文火继续煮10mins左右;用叉子感觉马铃薯微软就可捞起。 - 第四步:
取炒菜锅,加入适量的油,将马铃薯跟红萝卜丁放下去炒,加点盐巴后再将碗豆放进去炒一下。 - 第五步:
最后将拌酱倒入锅里,让食材都均匀沾上酱料,慢慢收汁即可盛锅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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