宜兰芋泥
芋泥总是要在宜兰餐厅才吃的到,买现成的又不好吃,其实自己做很简单的,改良配方不加猪油健康好食喔!爱吃芋头的赶快做做看!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将芋头削皮切块,放入电锅约一杯水时间,蒸熟 - 第二步:
蒸熟后趁热加入适量的糖压成泥状 - 第三步:
成泥状后放入适量油搅拌,不停搅拌芋头,再慢慢加油,别一次放太多油! - 第四步:
直到芋头看起不再干干的时,放入一点点玉米粉搅拌(放太多会很硬不好吃) - 第五步:
拿起一容器(最好是碗公状)先铺上一层保鲜膜在平放果干在容器底部,再将芋泥到入压平。 - 第六步:
压平在入电锅蒸到微微"碰"起来(也半杯水),拿起倒扣在盘中,起锅放入一点点水加水果及糖,滚开勾薄芡,再淋在芋泥上,洒上无糖花生粉,即可上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
我喜欢把芋泥分层,中间我会包上自己煮的金枣酱,整个吃起来不糖,好好吃。每次我都会做小小的一碗,分成两到三碗,最后不要蒸放入冷冻库,想吃再拿出来解冻蒸即可。
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