泡菜大阪烧【味蕾周记】

「大阪烧」为通过煎饼方式,放入大量高丽菜丝的日式小吃,上头再加上美乃滋及柴鱼片,丰富的味蕾层次,对于不喜欢吃蔬菜的人来说,可说是接受度甚高的美食。尤其所需工具简单,一只平底锅就可搞定,家里冰箱若刚好有材料,打个蛋拌个面糊,随兴加个配料就是一道美食上桌。
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材料单

  1. 2颗鸡蛋
  2. 1/4颗高丽菜
  3. 2根青葱
  4. 少许盐
  5. 100g低筋面粉
  6. 100cc开水或高汤
  7. 适量韩国泡菜
  8. 适量美乃滋
  9. 适量柴鱼片
  10. 适量大阪烧酱或猪排酱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.将蛋及过筛的低筋面粉拌匀至无颗粒后,再加入水或高汤及少许盐拌合。
  2. 第二步:
    将已切好的高丽菜丝及葱花,倒入前面完成的面糊再加入一颗蛋拌匀。
  3. 第三步:
    锅子先热玄米油后再倒入高丽菜丝面糊,用锅铲将面糊稍为收边成型并于面糊上添加泡菜。
  4. 第四步:
    面糊煎呈金黄色状态时翻面 (可视个人口味决定是否添加薄肉片或海鲜等配料增加口感)。
  5. 第五步:
    起锅,接着再交叉挤上美乃滋(口味吃较重者加美乃滋前可涂上大阪烧酱或猪排酱)。
  6. 第六步:
    最后洒上柴鱼片,大功告成,美味上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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