日式酱烧芋头
若没有大颗的芋头, 可用六小颗迷你芋头代替!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
芋头去皮切块后,备用。料理小技巧:可先将切块后芋头的边边、角角削圆,可防止在炖煮的过程中炖烂散开。 - 第二步:
锅内加入油后以中小火热锅,把芋头放到锅中,慢慢地翻炒至每颗芋头的表面微焦上色。 - 第三步:
等到芋头表面都带点金黄色色泽后,放入清酒,将酒精的味道煮掉。 - 第四步:
加入砂糖和味淋调味,此时把火侯转至小火,拌炒的时候也要温柔一点以免把芋头炒烂了。 - 第五步:
继续放入酱油与水调味,盖锅后持续用小火炖煮至芋头软烂(但是形状完整),需约15-20分钟。 - 第六步:
开盖后继续用小火收干汤汁,约需10分钟左右。 - 第七步:
起锅后撒上葱花装饰即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
料理后如食物沾黏在锅底不易清洗,可以长时间泡温水静置,使其沾黏物或烧焦物软化,这样就可以轻易的清除了。每次烹调美味时注意火侯皆为中小火,亦可预防食物沾黏烧焦。
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