日式咖哩饭
印度和东南亚的咖哩香料味道较重,日本咖哩则偏甜,着重在蔬菜水果的温和甜味。更多食谱请见《家乐福官网/家乐福厨房》
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
蒜头拍扁、去皮后切末备用;姜磨成姜泥备用;洋葱切丁备用;红萝卜和马铃薯去皮切块备用;茄子和秋葵切片备用;鸡胸肉切块备用。 - 第二步:
热锅后下些许油,爆香蒜末、姜末,炒到香味出来就差不多了。 - 第三步:
接着倒入洋葱丁同炒,用小火慢慢翻炒至略呈透明的黄色。 - 第四步:
然后下鸡胸肉片,炒至约半熟,这时就可依下日式咖哩块(用量依您购买的咖哩块品牌外包装指示进行)。 - 第五步:
炒到咖哩香味飘出来时,就可把准备好的蔬菜(红萝卜块、马铃薯块、茄子、秋葵)放入,以小火煮至蔬菜熟后,可自己试一下味道,不够咸的话可加入盐巴、酱油调味,不够甜的话,可加入水果泥(水梨、苹果)调味。 - 第六步:
盘中盛上热呼呼的白饭,再淋上喜欢的咖哩份量,完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
咖哩中可以放进入的蔬菜并无大限制,日式咖哩常见的蔬菜有红萝卜、茄子、莴苣、秋葵、红黄甜椒。
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