高蛋白「优格鹰嘴豆鲔鱼沙拉」365卡
鹰嘴豆在台湾又称为鸡豆 具有高植物蛋白与膳食纤维 吃起来口感很像莲子一样，松软香甜 鹰嘴豆配上鲔鱼罐头 淋上优格酱取代沙拉酱 营养又低脂肪 想要吃清爽料理的高蛋白餐 来试试看吧！ 此食谱热量365卡 蛋白质44克 碳水35克 脂肪8克
沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
地中海鲔鱼沙拉佐油醋酱
🥗免开火懒人料理🥗 生菜固然健康，但单吃总觉得自己好像牛啊（捂脸）这时我就会运用橱柜里的鲔鱼罐头和橄榄来增添风味，搭配橄榄油和巴萨米克醋～一切就像地中海的乡亲，没啥在工作却活得很好（？），这道料理亦然，没费啥功夫却滋味绝佳😆 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
【低成本懒人料理】酥脆臭豆腐野菜沙拉
为了爱漂亮和身体健康，天天吃沙拉很无聊吗？ 不如试试把清爽的沙拉搭配酥脆臭豆腐吧！ 不仅罪恶感降低，也能让自己有了一丝喘息的机会。 清凉的沙拉搭配热呼呼的臭豆腐，迸出新滋味！ #懒人料理 #小数据理 #低成本料理 #快速简单 #臭豆腐 #沙拉 #健康 #健身 #美食 #高级 #免开火
