和风洋葱海带芽
只要洗一洗~切一切就可以做好的凉拌菜~洋葱好处多 : 治失眠、防气喘~是最能够防止骨质流失的一种蔬菜~可以预防胆固醇过高~洋葱可以分解脂肪 后海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材
- 第二步：
洋葱切丝冰镇~放冰箱5个小时~( 我都是上班前切好放冰箱~下班就可以马上用) ~干海带芽泡冷开水10分钟要吃再泡就好口感才会脆脆的
- 第三步：
洋葱铺底~再来放柴鱼片( 就酱加和风酱也很好吃喔~小吃店酱一小盘要30元呢~) 再放上泡好的海芽
- 第四步：
淋上和风酱~再上芝麻就可以上桌啰~简单煮~健康吃~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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