火腿地瓜🍠法棍🥖蔬果沙拉
最近.想着一个人也要好好吃饭.打算来个减糖食谱.一盘或一碗解决.早餐能一起做起来更好(贪心).看来晚上要学常备菜了...严格说来是做一半.早餐继续完成.加油吧!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
地瓜削皮蒸熟.切块. 水煮蛋是放碗里加水盖过蛋.跟地瓜一起蒸. 小黄瓜切片.加点盐.腌一晚.早上倒掉苦汁. 蕃茄切片. 法棍切片. 这是准备早餐时.一起弄.老公是包成三明治 (马铃薯是打算跟地瓜.切一些火腿小丁.腌过的小黄瓜片.水煮蛋一起拌沙拉酱.当明天早餐的馅)
- 第二步：
莴苣洗净.擦干.剥小片.铺碗里
- 第三步：
高丽菜洗净.切丝.撒一些
- 第四步：
一角迭上腌好的小黄瓜片跟蕃茄片
- 第五步：
火腿丁.地瓜块散落的放.再放上水煮蛋
- 第六步：
法棍切片摆另一角
- 第七步：
挤上沙拉酱.完成啦!
- 第八步：
隔天早餐.地瓜🍠马铃薯小黄瓜🥒火腿蛋沙拉plus餐包水梨🥝🍅鲜奶
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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