我的料理个人秀 ~~ 综合南瓜沙拉
夏天 是南瓜盛产的季节 所以利用当季的新鲜的食材 这可是我现在料理的一个方向之一 因为当季的食材是最新鲜的 也因为量会比较多 所以价钱上 也当然会比较便宜䁖
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
首先 先把南瓜切开 去籽 - 第二步:
红萝卜 马铃薯 地瓜 也都切成小块状 备用 - 第三步:
然后把以上四样 放在蒸笼中 蒸熟 (软了就可以了) 即可取出 放凉备用 - 第四步:
把鸡蛋放入锅中 煮熟 (约十分钟) 取出备用 - 第五步:
小黄瓜 切小块 备用 - 第六步:
等所有的食材都凉了以后 一起放入锅中 加入适当的美乃滋 一点点的盐巴 胡椒粉 搅拌均匀即完成搂 ^^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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