我的料理个人秀 ~~ 综合南瓜沙拉

夏天 是南瓜盛产的季节 所以利用当季的新鲜的食材 这可是我现在料理的一个方向之一 因为当季的食材是最新鲜的 也因为量会比较多 所以价钱上 也当然会比较便宜䁖
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材料单

  1. 一颗南瓜
  2. 六颗鸡蛋
  3. 半颗红萝卜
  4. 一颗马铃薯
  5. 一颗地瓜
  6. 两条小黄瓜
  7. 适量盐巴
  8. 适量美乃滋
  9. 适量胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先 先把南瓜切开 去籽
  2. 第二步:
    红萝卜 马铃薯 地瓜 也都切成小块状 备用
  3. 第三步:
    然后把以上四样 放在蒸笼中 蒸熟 (软了就可以了) 即可取出 放凉备用
  4. 第四步:
    把鸡蛋放入锅中 煮熟 (约十分钟) 取出备用
  5. 第五步:
    小黄瓜 切小块 备用
  6. 第六步:
    等所有的食材都凉了以后 一起放入锅中 加入适当的美乃滋 一点点的盐巴 胡椒粉 搅拌均匀即完成搂 ^^

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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